こんにちは こんばんは おはようございます。
ダイエットサポーターの高向 夏輝です。
ダイエットの相談をお聞きしていく中で、
多くの方がダイエットの間違った認識をしているな
と感じることが多かったためこのブログを開設しました。
「痩せたいけど続かない」
「自炊も運動も苦手で何度もリバウンドしてしまう」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
この記事では、
ダイエットに苦しむ20代女性に向けて、
簡単に痩せる方法ではなく、
継続することの重要性を伝えます。
継続することこそが、理想の体型を手に入れる方法です。
健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
「やらない理由」を減らす
ダイエットが長続きしない原因は多くありますが、
その中でも「やらない理由」を減らすことが続ける秘訣です。
日々の運動や食事管理を続けようとしても、
「時間がない」「疲れている」「面倒くさい」などの理由が立ちはだかり、
気づけばモチベーションが下がってしまうことも多いですよね。
「やらない理由」を克服するコツ
1. 準備と計画をしておく
どんな行動を、いつ、どのタイミングで取り入れるか、あらかじめ具体的に決めておきましょう。例えば、朝食前のコップ一杯の水を飲む、夜の歯磨き前にスクワットを5回行う、など日常の流れに組み込むことで、思い出して行動しやすくなります。
2. 習慣に紐付ける
既に行っている習慣にプラスして行動を取り入れると、無理なく継続できます。例えば、「歯を磨くときに5回のスクワットをする」「エレベーターの代わりに階段を使う日を週に1度作る」など、小さな目標でも、まずは続けることで次第に習慣化していきます。
実行しやすい工夫
「やらない理由」を少しずつ減らすために、
普段の生活を少し意識するだけで行動のハードルは下がります。
例えば、メモを目立つ場所に貼って行動を思い出しやすくしたり、
スマホのリマインダーで時間を知らせるなど、
気軽に始められる工夫を取り入れましょう。
行動の記録を続けることで、次第に成果も見え始め、モチベーションの向上に繋がります。
続けるための小さな工夫が、やがて大きな変化をもたらします。
「やらない理由」を一つずつ減らして、日常に簡単な行動を積み重ねていきましょう。
さらに詳しいダイエットの情報やアドバイスが知りたい場合は、
ぜひ私の他の記事もチェックしてみてください。
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