こんにちは こんばんは おはようございます。
ダイエットサポーターの高向 夏輝です。
ダイエットの相談をお聞きしていく中で、
多くの方がダイエットの間違った認識をしているな
と感じることが多かったためこのブログを開設しました。
「痩せたいけど続かない」
「自炊も運動も苦手で何度もリバウンドしてしまう」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
この記事では、
ダイエットに苦しむ20代女性に向けて、
簡単に痩せる方法ではなく、
継続することの重要性を伝えます。
継続することこそが、理想の体型を手に入れる方法です。
健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
脳から見たダイエットが続かない要因
ダイエットに成功できない理由の1つに、
脳の機能
が関係していることをご存知ですか？
私たちがダイエットに取り組んでも、途中で挫折してしまう背後には、
脳の特性が大きく影響しているのです。
脳は変化を嫌う
脳は基本的に現状維持を好み、変化を嫌います。
新しい食事や運動の習慣を始めると、脳はそれをストレスと捉え、元の習慣に戻ろうとする力が働きます。
これは、脳が「安全である」と認識している既存の習慣を維持しようとするためです。
この特性が、ダイエットがなかなか続かない大きな原因の一つと言えます。
食欲とストレスの関係
さらに、食べ物に対する欲求も脳の機能と深く結びついています。
私たちの脳は、ストレスや不安を感じると、
それを和らげるために甘いものや高カロリーな食べ物を求める傾向があります。
これは、特にストレスが高まった時に顕著です。
そのため、ストレス解消の手段として無意識に食べ過ぎてしまうことが、
ダイエットの妨げになりやすいのです。
ストレス管理の重要性
こうした脳の性質を理解することが、ダイエット成功の第一歩です。
私たちがダイエットに成功できない理由の1つは、
ストレスを食べ物で解消しようとする
脳の働きにあります。
これを防ぐためには、
食べ物以外の方法でストレスを管理する
スキルを身につけることが重要です。
たとえば、運動や瞑想、趣味に没頭するなど、
他の方法でストレスを解消する習慣を取り入れていきましょう。
ダイエットを続けるためには、脳の特性を理解し、ストレスに対処する方法を見つけることが大切です。
自分の脳と上手に付き合いながら、健康的な習慣を少しずつ身につけていきましょう。
さらに詳しいダイエットの情報やアドバイスが知りたい場合は、
ぜひ私の他の記事もチェックしてみてください。
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