こんにちは こんばんは おはようございます。
ダイエットサポーターの高向 夏輝です。
ダイエットの相談をお聞きしていく中で、
多くの方がダイエットの間違った認識をしているな
と感じることが多かったためこのブログを開設しました。
「痩せたいけど続かない」
「自炊も運動も苦手で何度もリバウンドしてしまう」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
この記事では、
ダイエットに苦しむ20代女性に向けて、
簡単に痩せる方法ではなく、
継続することの重要性を伝えます。
継続することこそが、理想の体型を手に入れる方法です。
健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
最近の習慣
習慣とは、私たちの生活の基盤をつくるものです。
日々の行動の一つ一つは無意識のうちに繰り返され、生活リズムや気分に影響を与えています。
たとえば朝起きる時間や、起きてすぐにすること、食事や運動、休憩のタイミングなど、
意識せずとも自然にできている行動が多くを占めています。
何かを変えたいと本気で思ったとき、この「無意識の習慣」を変えていくことが必要になります。
新しい行動を加えたり、今までの行動を変えたりすることで、
その後の結果がどんどん変わっていくのです。
私が始めた朝5時の習慣
最近、私は朝5時に起きる習慣を身につけ始めました。
元々は看護師として交替制で働いていたこともあり、
生活リズムが不規則で、いつも寝不足で疲れを感じる日々でした。
そこで、「朝5時に起きる習慣」を試してみようと思ったのです。
最初の頃は大変で、寝不足感が続いていたのですが、
3ヶ月ほど経った今では、朝自然と目が覚めるようになり、
以前よりも気持ちよく目覚められる日が増えました。
朝の時間が増えることで、「この時間を使って何をしようかな」と思い、
前向きな気持ちで一日が始められるようになったのです。
ただし、これはまだ完全に無意識の習慣とは言えません。
意識して5時に起きるよう気をつけていなければ、いつでも元の不規則な生活に戻ってしまいそうです。
それでも、この「新しい習慣」が自分にどれだけ大きな変化をもたらしているかを感じています。
ダイエットと習慣の共通点
ダイエットもこれと同じだと思います。
体を変えるには、日々の習慣を見直し、必要に応じて変えていくことが大切です。
今ある習慣を変える、新しい習慣をつくることで、
以前の生活からの印象が大きく変わり、理想の生活へと向かっていくのです。
もちろん、習慣を変えるのは一朝一夕ではできないことです。
しかし、「何かを変えたい」と強く思うならば、
少しずつ自分に合った習慣を身につけてみてはいかがでしょうか。
日々の小さな積み重ねが、未来の大きな変化につながるはずです。
コメント