こんにちは こんばんは おはようございます。
ダイエットサポーターの高向 夏輝です。
ダイエットの相談をお聞きしていく中で、
多くの方がダイエットの間違った認識をしているな
と感じることが多かったためこのブログを開設しました。
「痩せたいけど続かない」
「自炊も運動も苦手で何度もリバウンドしてしまう」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
この記事では、
ダイエットに苦しむ20代女性に向けて、
簡単に痩せる方法ではなく、
継続することの重要性を伝えます。
継続することこそが、理想の体型を手に入れる方法です。
健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
極端なダイエットがリバウンドを引き起こす理由
ダイエットに成功できない理由の4つ目は、
エネルギーの節約機能
です。
極端なカロリー制限や急激な減量を行うと、体内のすぐに使えるエネルギーが枯渇し、
体は「飢餓状態」に陥ります。
この状態になった体は、
エネルギーを節約するために基礎代謝を低下させ、
消費カロリーが減ってしまうのです。
過食とリバウンドの原因
さらに、食事制限が解除されたとき、体は失われたエネルギーを取り戻そうとし、
過食
を引き起こすことがあります。
この過食がリバウンドの原因となり、
結果としてダイエット前よりも体重が増加することも少なくありません。
これは、急激なカロリー制限や無理な食事制限を繰り返すことで、
体が「いつまた飢餓状態になるかもしれない」と感じ、
エネルギーをため込もうとする自然な反応です。
リバウンドを防ぐためには
リバウンドを防ぐためには、
極端な方法ではなく、
持続可能な方法でのダイエットが必要です。
少しずつ食事内容を見直し、
運動習慣をゆっくりと取り入れることで、
体を無理なくダイエットに慣れさせることが大切です。
これにより、体は徐々に変化に適応し、リバウンドのリスクを大幅に減らすことができます。
ダイエットは焦らず、小さな一歩を積み重ねることが成功の鍵です。
持続可能な方法で無理なく進めることで、体と心に負担をかけずに、
健康的な体重を維持できるようになります。
さらに詳しいダイエットの情報やアドバイスが知りたい場合は、
ぜひ私の他の記事もチェックしてみてください。
コメント