こんにちは こんばんは おはようございます。
ダイエットサポーターの高向 夏輝です。
ダイエットの相談をお聞きしていく中で、
多くの方がダイエットの間違った認識をしているな
と感じることが多かったためこのブログを開設しました。
「痩せたいけど続かない」
「自炊も運動も苦手で何度もリバウンドしてしまう」
そんな悩みを抱えている方はいませんか？
この記事では、
ダイエットに苦しむ20代女性に向けて、
簡単に痩せる方法ではなく、
継続することの重要性を伝えます。
継続することこそが、理想の体型を手に入れる方法です。
健康的な生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう。
成功体験を振り返る
ダイエットを長く続けるためには、
自分がこれまでに達成した成功体験を振り返ることがとても重要です。
進捗を実感できるようになると、「自分はできるんだ！」という自信が湧き、
モチベーションを保ちやすくなりますよね。
1. 成功体験を記録する
目に見える成果を記録することで、自分の頑張りが具体的に分かります。
例えば、以下のような方法があります：
- 日記アプリやノート
体重、食事内容、運動の量、睡眠時間などを記録することで、行動と結果の関係がわかります。 - ビフォーアフターの写真
数週間、数ヶ月ごとに撮影して見比べてみましょう。写真は体型の変化を一目で確認できるので、達成感を得やすいです。 - 感情や気分の記録
「今日は体が軽く感じた」「食後の満腹感が違う」など、体や心の変化も記録すると、見返したときに励みになります。
2. 小さな成功を喜ぶ
体重が1kg減った、1週間間食を減らせた、運動を習慣化できたなど、
小さな成功を自分で認めてあげましょう。
その都度、「頑張ったね」と自分を褒める習慣を持つことで、ポジティブな気持ちが生まれます。
3. 記録を振り返ることで得られるメリット
過去の記録を見返すと、成長が実感できて、やる気がアップします。
また、「あのときこんなに頑張ったんだから、次も続けられる」と思えるようになります。
振り返りは、単なる反省ではなく、未来への自信をつくる大切な時間です。
実践アイデア：記録ツールの活用
おすすめの記録方法として、以下のツールを試してみてください：
- アプリ：MyFitnessPalやあすけんなど、食事や運動を手軽に記録できるアプリ。
- ノート：お気に入りのデザインのノートを用意して、毎日の振り返りを記録。
- カレンダー：運動や達成した項目にチェックを入れるだけで、視覚的にモチベーションが上がります。
成功体験を振り返ることは、ダイエットを続ける上で大きな力になります。
記録することで自分を褒めるポイントを増やし、
次のステップに進むモチベーションを得ることができますよね。
小さな成功を喜び、楽しみながら目標に向かって進んでいきましょう！
さらに詳しいダイエットの情報やアドバイスが知りたい場合は、
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